福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”リラクゼーション・HALUです。
40〜60代の男性に多い【男性更年期】。
その大きな原因は、男性ホルモン「テストステロン」の低下です。
実は、食事や栄養で“サポートできる”部分も多くあります。
今回は、特に摂りやすく効果を期待できる栄養素をご紹介します。
【 亜鉛：テストステロンを支える王様 】
亜鉛はテストステロンの材料ともいえる重要ミネラル。
不足すると、筋肉量の低下・疲れ・気力低下につながりやすくなります。
特に男性は日常的に不足しがち。
●おすすめ食品
・牡蠣
・赤身肉
・卵
・納豆・豆類
「毎日は難しい…」という方はサプリも選択肢です。
【 ビタミンD：筋力とメンタルのサポート 】
ビタミンDは骨だけでなく、筋肉・免疫・ホルモンにも関与します。
“日光を浴びるだけ”でも作られるため、取り入れやすい栄養素です。
●おすすめ習慣
・1日10〜15分の日光浴
・鮭、サバ、卵黄などを食事に追加
・外出が少ない方はサプリで補助もOK
【 タンパク質：筋肉・腱・靭帯を守る 】
更年期は筋肉量が落ちやすいため、タンパク質は欠かせません。
鶏むね肉・卵・ギリシャヨーグルト・豆腐など“手軽な食品”が続けやすいです。
【 生活習慣も大切 】
・しっかり睡眠
・適度な運動（スクワットが特に有効）
・ストレスをためない
これらもテストステロン維持に直結します。
HALUでは、首肩のこわばり・頭の重だるさ・疲労を軽減し、
男性更年期の不調をサポートする施術をご提供しています。
最近「疲れやすくなった」「やる気が出ない」と感じる方は、
ぜひ一度ご相談ください。
◆◇◆ 店舗情報 ◆◇◆
営業時間: １０：００〜２１：００（最終受付１９：００）
営業日: 【 月・木・土 】営業中
駐車場： 施術時間に応じて駐車料金キャッシュバック！
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