福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”『リラクゼーション・HALU』です。
突然動けなくなる「ぎっくり腰」。
多くの方が「とにかく安静にしないと！」と思われますが、実は安静にしすぎない方が回復が早いケースが多いと言われています。
【昔の常識はとにかく安静】
以前は、ぎっくり腰になると
・ベッドで安静
・コルセットで固定
とにかく動かないことが良いと考えられていました。
しかし最近の研究では、長く安静にしすぎると回復が遅れる可能性があることが分かってきています。
【なぜ動いた方がいいの？】
ずっと動かないでいると
・筋肉が固くなる
・血流が悪くなる
・動くのが怖くなる
このような状態になり、かえって回復が遅くなることがあります。
そこで大切なのが
「痛みの出ない範囲で少しずつ動くこと」
例えば
・ゆっくり立ち上がる
・短い距離を歩く
・無理のない日常動作をする
この程度の軽い動きでも、体の回復を助けることがあります。
【もちろん無理は禁物】
ただし、強い痛みがあるのに無理して動くのは逆効果です。
ポイントは
・痛みが強い動きは避ける
・少し動ける範囲で体を動かす
・急な動作はしない
この３つを意識することです。
【ぎっくり腰は予防も大切】
ぎっくり腰は突然起きるように見えて、実は
・疲労の蓄積
・筋肉の硬さ
・体のバランスの崩れ
などが積み重なって起こることも多いです。
「腰が重い」「張りが続く」などのサインがあるときは、早めのケアをしておくことも大切です。
◆◇◆ 店舗情報 ◆◇◆
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