福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”リラクゼーション・HALUです。
これまで呼吸には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があるとご紹介しましたが、今回はその中でも“胸式呼吸”にフォーカスして深掘りしていきます。
◆ 胸式呼吸とは？
胸式呼吸は、胸の筋肉や肋骨を動かしながら肺を広げる呼吸方法です。息を吸うと胸が上下に動くのが特徴で、交感神経を刺激しやすく「集中力を高めたい時」や「頭をスッキリさせたい時」に役立ちます。ビジネスシーンや日中の活動時に向いている呼吸法ともいえるでしょう。
◆ メリットと注意点
胸式呼吸は即効性があり、頭が冴える・やる気が出るといった効果が期待できます。一方で、浅く早い呼吸になりやすいため、肩や首の筋肉が緊張してしまうことも。長時間のデスクワークで胸式呼吸ばかりになっていると、肩こりや疲労感につながる場合があります。
そこで大切なのが“バランス”。腹式呼吸と合わせて“ハイブリッド”に使うことで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、心身のコンディションを整えやすくなります。意識的に呼吸を使い分けることが、毎日の快適さにつながるポイントです。
◆◇◆ 店舗情報 ◆◇◆
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