福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”リラクゼーション・HALUです。
腹式呼吸は、自律神経を整え、心身をリラックスさせる効果が期待できる呼吸法です。普段は胸式呼吸が中心になりがちな現代人にとって、腹式呼吸を意識して行うことは体調管理のセルフケアに役立ちます。
◆ 実践方法
1. 仰向けに寝て、お腹に片手を置きます。
2. 鼻から**4秒かけて吸い込み**、お腹をふくらませます。
3. 口から細く長く**6〜8秒かけてゆっくり吐き出し**、お腹をへこませます。
ポイントは「胸ではなくお腹を動かす」こと。慣れてきたら、座ったままや立ったままでも実践できます。
◆ メリット
・副交感神経が優位になりリラックス
・血流改善による肩こり・冷え対策
・深い睡眠へつながる
時間がない時は「4秒吸う→8秒吐く」を数回繰り返すだけでも効果を実感しやすいです。日常に取り入れてみてください。
◆◇◆ 店舗情報 ◆◇◆
営業時間: １０：００〜２１：００（最終受付１９：００）
営業日: 【 月・木・土 】営業中
駐車場： 施術時間に応じて駐車料金キャッシュバック！
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