福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”『リラクゼーション・HALU』です。
先日ぎっくり腰をやってしまった私。
前屈がつらく、顔を洗うのも一苦労…。
そんな時に改めて実感したのが
「ヒンジ動作（ヒップヒンジ）」の大切さでした。
【ヒンジ動作って何？】
簡単に言うと、
“腰ではなく股関節から曲げる動き”のこと。
ドアの蝶番（ちょうつがい）のように、
背中を丸めるのではなく、
お尻を後ろへ引きながら体を倒します。
【やり方のポイント】
● 背中はできるだけまっすぐ
● お尻を後ろに引く
● 膝は軽くゆるめる
この動きで顔を洗うと、
腰への負担が激減。
正直「こんなに違うの？」と驚きました。
【なぜ楽になる？】
ぎっくり腰の多くは、
腰が“働きすぎ”の状態。
ヒンジ動作を使うことで、
股関節やお尻の筋肉に仕事を分担できます。
つまり、
腰を守る動き方なのです。
【痛みがある時こそ基本動作】
ぎっくり腰は体からの警告。
でも動作を工夫すれば、
日常生活はかなり楽になります。
顔を洗う・物を拾う・靴を履く。
ぜひヒンジ動作を意識してみてください。
きっと「知っててよかった」と思えるはずです。
◆◇◆ 店舗情報 ◆◇◆
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