福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”リラクゼーション・HALUです。
前回は「胸式呼吸」を深掘りしましたが、今回はもう一つの呼吸法“腹式呼吸”を取り上げます。
◆ 腹式呼吸とは？
腹式呼吸は横隔膜を大きく動かし、息を吸うとお腹がふくらみ、吐くとへこむのが特徴です。胸式呼吸に比べて呼吸が深く、体内にたっぷり酸素を取り込むことができます。副交感神経を刺激しやすく「リラックスしたい時」や「眠りを深めたい時」に最適です。
◆ メリットと注意点
腹式呼吸を続けると、自律神経のバランスが整い、血流促進や内臓機能のサポートにもつながります。ストレスが和らぎ、気持ちが落ち着くのも大きなメリットです。ただし、最初は意識しないと胸式呼吸に戻りやすいので、横になって練習するなど環境を整えることがポイントです。
胸式呼吸が「活動の呼吸」なら、腹式呼吸は「休息の呼吸」。両方を組み合わせた“ハイブリッド呼吸”を実践することで、生活の質を高め、心身をより良い状態へと導くことができます。
◆◇◆ 店舗情報 ◆◇◆
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