福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”『リラクゼーション・HALU』です。
呼吸のたびに動く場所は、胸の前だけではありません。
肋骨は体を囲むように並んでいるため、息を吸う時には胸の横や背中側にも小さな動きが生まれます。普段は意識しにくい、体の大切な仕組みです。
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【呼吸を支える横隔膜】
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肺の下には、ドーム状の「横隔膜」という筋肉があります。息を吸う時に横隔膜が下がり、肋骨まわりも広がることで、胸の中に空気を取り込む空間がつくられます。
反対に息を吐く時は、横隔膜や肋骨まわりがゆるみ、胸の中の空間が小さくなります。
呼吸は肺だけの働きではなく、横隔膜や肋骨、その周囲の筋肉が一緒に行う動きということです。大きく吸うことより、体のどこが自然に動いているかを見ると、普段の呼吸の癖にも気づきやすくなります。
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【背中が硬い時の呼吸】
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デスクワークや運転で背中を丸めた姿勢が続くと、胸や背中を動かす機会も少なくなります。
施術中に背中へ触れていると、息を吸っても肩ばかりが上がり、背中側の動きが小さく感じられる方もいます。これは病気を判断するものではありませんが、首や肩へ力が入りやすい状態を考える手がかりになります。
そのためHALUでは、肩こりでも肩だけを見るのではなく、背中や胸郭の動き、呼吸に合わせて体がどのように広がるかも確認しています。
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【背中の広がりを感じる】
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椅子に浅く座り、両腕を胸の前で軽く組みます。少しだけ背中を丸めたら、鼻からゆっくり息を吸ってみてください。
背中や脇の下がふくらむ感覚を探し、口から細く息を吐きます。3回ほどで十分です。たくさん吸おうと頑張らず、肩や首に力が入らない範囲で行いましょう。
息苦しさや胸の痛み、強いめまいがある場合は、この動きを続けず医療機関へ相談してください。
呼吸は一日中繰り返す動きです。完全個室で体の力を抜き、自分では気づきにくい背中や胸まわりを整える時間も、日々を快適に過ごすためのメンテナンスになります。