福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”『リラクゼーション・HALU』です。
夕方、パソコンを閉じる頃には肩がずっしり。
重い物を持ったわけでもないのに、どうしてこんなに疲れるのだろう。
そんな日は、仕事中の「腕の置き場所」を振り返ってみてください。
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【腕を支えるのも仕事です】
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キーボードやマウスを使っている間、手は忙しく動いています。一方、肩まわりは腕を同じ位置に保つために働いています。
腕を前へ伸ばしたまま、肘が体から離れている。マウスが遠く、右腕だけ浮いている。こうした状態が続くと、肩や首の筋肉へ負担がかかりやすくなります。
大きく動いていなくても、支え続けるのは意外と大変なんです。
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【揉む前に、机の上を少し整理】
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今日はストレッチを増やす代わりに、マウスをキーボードの近くへ寄せてみましょう。
肘が自然に体のそばへ来て、肩をすくめず操作できる位置が目安です。前腕を机や肘掛けで軽く支えられると、腕を浮かせ続けずに済みます。
ただし、机の角へ腕を押しつけたり、高い肘掛けで肩を持ち上げたりしないように。支えがあれば何でもよい、というわけではありません。
スマートフォンも同じです。座って見る時は、膝の上にクッションを置いて腕を支えるなど、持ち続ける負担を減らす工夫ができます。
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【肩だけでなく、腕も見る理由】
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HALUの施術では、肩こりのご相談でも、必要に応じて上腕や前腕、胸まわりの張りを確認します。
肩のつらさを、肩だけの問題と決めつけたくないからです。手を使う時間や腕の位置を伺うことも、施術を考える手がかりになります。
もちろん、腕の置き方だけですべての肩こりを説明できるわけではありません。合う工夫には個人差があり、作業内容や机の高さも一緒に考えることが大切です。
ほぐして一息つく時間と、負担が続く環境を少し変えること。両方を組み合わせるのがHALUの考える日常のケアです。
明日の仕事前、マウスの位置を一度確認してみてください。肩を頑張って下げるより、自然に力を抜ける置き場所を探してみましょう。