福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”『リラクゼーション・HALU』です。
平日は睡眠不足。だから休日はお昼まで寝て取り戻す。
寝だめが習慣になっている方も多いと思います。
先に結論を言うと、少し長く眠ることが休養になる場合はあります。ただ、平日の睡眠不足を週末だけで完全になかったことにするのは難しいんです。
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【長く寝たのに月曜がつらい？】
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休日に起きる時間が大きく遅れると、体の生活リズムも後ろへずれやすくなります。
日曜の夜になかなか眠れず、月曜の朝は起きるのがつらい。その結果、また平日の睡眠不足が始まることもあります。
せっかく休んだはずなのに調子が戻らない時は、睡眠時間だけでなく、起きる時間にも目を向けてみてください。
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【疲れた体には睡眠も大切】
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施術をしていると、首や肩、背中がガチガチで「とにかく疲れが抜けない」という方もいらっしゃいます。
体をほぐして力を抜くことは大切です。ただ、睡眠時間が足りない状態では、日中に受けた疲労を回復させる時間も不足しがちです。
施術だけで何とかしようとせず、食事や入浴、睡眠も含めて整える。この組み合わせが、毎日を無理なく続ける土台になります。
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【休日に意識したい3つ】
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寝だめをするなら、次の3つを意識してみましょう。
・起床時間は平日より2時間以上遅らせすぎない
・眠い時は午後3時頃までに20～30分ほど昼寝する
・朝起きたらカーテンを開けて明るい光を浴びる
全部できなくても大丈夫です。
まずは休日の起床時間を少しだけ早める。これだけでも、夜の眠りへつなげやすくなります。
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【休むこともメンテナンス】
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疲れている時ほど、「何かしなければ」と頑張りたくなるものです。
でも、体を整えるために必要なのは運動やストレッチだけではありません。きちんと眠ることも、立派なメンテナンスです。
HALUの完全個室でゆっくり体の力を抜く時間と、普段の睡眠。どちらも上手に使いながら、疲れをため込みにくい生活を目指していきましょう。