福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”『リラクゼーション・HALU』です。
「膝が痛い」
「股関節が詰まる感じがする」
「歩くと足が疲れやすい」
こういったお悩みの方に意外と多いのが、膝や股関節ではなく【足の指が使えていない】ケースです。
【足の指は体の土台】
足の指は、立つ・歩く時に地面をつかみ
体を安定させる重要な役割があります。
ところが足の指がうまく使えないと、体はバランスを取るために
・足首
・膝
・股関節
で無理に支えようとします。
その結果、膝や股関節に負担が集中して痛みにつながることがあります。
【足指が使えていない人の特徴】
次のような方は要注意です。
・靴の中で足が前に滑る
・足裏の前側（指の付け根）にタコができる
・外側重心になりやすい
・扁平足ぎみ
・歩くとふくらはぎばかり疲れる
このタイプは、足指で地面をつかめず
膝や股関節が不安定になりやすいです。
【膝や股関節が痛くなる理由】
足の指が使えないと、踏ん張りが効かず
歩くたびに膝が内側に入ったり、股関節がねじれやすくなります。
すると
・膝の内側が痛む
・股関節が詰まる
・お尻が使えず腰も疲れる
といった連鎖が起きやすくなります。
【簡単セルフチェック】
裸足で立ち、足の指が床についているか確認してみてください。
・指が浮いている
・親指に力が入らない
・小指が寝ている
この場合、足指が機能していない可能性があります。
【自宅でできる簡単ケア】
おすすめは「足指トレーニング（トーガ）」です。
1 椅子に座り、足の指を全部グッと上げる
2 指を上げたまま、親指だけを下ろす→上げる（10回）
3 次に指を上げたまま、親指以外の4本を下ろす→上げる（10回）
4 左右行う
最初はうまく動かなくても問題ありません。
「動かそうと意識する」だけでも、足指の感覚が入りやすくなります。
【ポイント】
・足首やふくらはぎに力を入れず、指だけを動かす意識
・できる範囲でOK、少しずつ動きが出てきます
【痛い場所だけが原因とは限らない】
膝や股関節の不調は、実は足元から始まっていることも多いです。
当店では膝や股関節だけでなく
足首・足指・重心のクセまで含めて全身から整えていきます。
膝や股関節の違和感が続く方は、ぜひ一度ご相談ください。