福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”リラクゼーション・HALUです。
夜中や運動中に突然足がつってしまう…
そんな経験はありませんか？
今回は「足がつる原因の中でも最も多い理由」、
【水分不足と電解質不足】について解説します。
【 足がつる＝筋肉の信号トラブル 】
筋肉は、脳や神経から送られる電気信号で動いています。
その電気信号を調整しているのが、水分とミネラルです。
特に大事なのは次の4つ。
ミネラル｜役割
カルシウム｜筋肉を縮める
マグネシウム｜筋肉をゆるめる
カリウム｜神経の調整
ナトリウム｜電気信号の通り道
つまり、このバランスが崩れると
「縮まった筋肉が戻れない＝つる」という状態が発生します。
【 水分不足が引き起こすこと 】
・血液の流れが悪くなる
・老廃物が溜まる
・神経が誤作動しやすくなる
イメージとしては、乾いたスポンジや油の切れた機械。
スムーズに動かず、無理に動くことで負担がかかります。
【 今日からできる予防方法 】
・こまめに水を飲む（1回で大量より分けて）
・寝る前にコップ1杯の水
・運動・入浴・寝汗が多い時は電解質も補給
特にマグネシウムは不足しやすいため、
・海藻
・ナッツ
・大豆製品
を日常にプラスすると◎です。
足がつるのは、身体からの小さなSOS。
水分＆ミネラル補給で筋肉の動きをサポートしていきましょう。
もし足がつる頻度が多い、痛みが続く、睡眠が妨げられる場合は、筋肉の緊張や血流不良が背景にあることもあります。
そんな時は当店のケアでサポートできます。
お気軽にご相談ください。
◆◇◆ 店舗情報 ◆◇◆
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