福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”リラクゼーション・HALUです。
今回は足の指シリーズのまとめとして
【ハンマートゥになりやすい靴の特徴】をお伝えします。
ハンマートゥは
「靴の形」よりも
足の中でどんな使われ方をしているかが大きく関係します。
【1】サイズが大きい靴】
靴の中で足が前後に動くと、
脱げないように足の指が無意識に“掴む”動きを続けます。
この屈曲動作が習慣化すると、指が曲がったまま固まりやすくなります。
【２】甲がゆるく固定できない靴】
甲がフィットしないと足は安定せず、
バランスを取るために指へ負担が集中。
クロックスタイプやゆるいサンダルに多い原因です。
【３】つま先が細い靴】
指が伸びるスペースがなく、
曲がった状態で圧迫され続けることで
ハンマートゥやタコの原因になります。
【４】踵が安定しない靴】
踵が柔らかい・潰れる靴は
歩行中に足が前へズレやすく、
結果として指で踏ん張る癖がつきます。
【５】 靴底が硬すぎる靴】
足指の付け根が使えず、
蹴り出しを指先で補うため屈筋優位に。
これもハンマートゥを助長します。
ハンマートゥは
「ヒールだから」「サンダルだから」ではなく、
指を曲げ続ける環境が問題です。
靴選びを見直すことは、
足だけでなく姿勢や疲れにくさの改善にもつながります。
気になる方は、全身のバランスから一緒に整えていきましょう。
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