福岡・久留米の”全身もみほぐしの店”『リラクゼーション・HALU』です。
ぎっくり腰は
「重い物を持った時に起こる」
と思われがちですが、
実際は
日常の何気ない動作で起こることが多いです。
今回は
【ぎっくり腰になりやすい状況３選】
をご紹介します。
【1 朝起きた瞬間】
実はとても多いパターンです。
寝ている間は体温が下がり、
筋肉や関節が固くなっています。
その状態で
いきなり体を起こすと
腰に強い負担がかかります。
【2 顔を洗うとき】
洗面台で前かがみになる姿勢。
このとき
腰だけで前屈すると
腰椎に負担が集中します。
股関節から曲げる
ヒンジ動作を使うと
腰の負担を減らせます。
【3 物を拾うとき】
意外と危険なのが
落ちた物をサッと拾う動作。
油断して
腰だけでかがむと
「グキッ」となりやすいです。
【予防のポイント】
ぎっくり腰を防ぐコツは
・急に動かない
・股関節を使う
・体をひねりながら持たない
この３つです。
ぎっくり腰は
突然起きるように見えて
実は日常の動き方のクセが
関係しています。
普段の体の使い方を
少し意識するだけでも
予防につながりますよ。
◆◇◆ 店舗情報 ◆◇◆
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